朝は忙しい、でも一日の始まりのためにエネルギー補給で朝食を食べる人も多いですが。
朝ごはんはどれくらいの人がとっているのか、節約も気になるところ…。
今日の朝ご飯は、ダイエットも考えてフルーツだけ…。
わしはしっかり食べたほうがいいと思うんじゃがのぅ。昼や夜にドカ食いをしなければいいともいうしのぅ。ダイエットって言ってるがお菓子も食べとらんのか？
お菓子は、お菓子は、少し…
まずはそこからじゃの、朝ごはんは減らしやすいからのぉ。朝食の欠食率は20代の女性は23.6％、20代男性は30.6％と20代の欠食が多いんじゃ、欠食には菓子や果物のみや飲み物、タブレットによる栄養補給も含まれるぞ。
じゃあ、私は欠食にはいるんだ！びっくり！
全体では男性15.0％女性10.2％だけどそのうちの20代の割合が多いマネ！
成人の朝食欠食結構多いんだね。ダイエットとか忙しいとかなのかな、何も取らないよりはやっぱりエネルギーになるものを摂ったほうがいいんだよね。ご飯減らすのってバランスが難しいね。ダイエットの壁…
運動して痩せるのが一番じゃ、毎日何歩歩いてるのかとか意識してみたらいいんじゃないか。
うーん、そうだね意識してみる。朝食に果物ってのも結構高いしなんか節約するのがいいかもね。
外でモーニングを食べようとすると、喫茶店だと大体軽食とコーヒーで400円前後のようじゃの。
意外と高いかも、毎日400円で30日だとすると…12000円！うーん朝食でそれはかけられないかも。
そうじゃの、節約したいなら外食や、コンビニとかで買うのは控えたほうがいいかもしれんが、コンビニで安いパン1つが100円じゃとしてスープやコーヒーを買ったら大体300円前後、それなら続けられそうじゃないか？
9000円くらいか、3000円節約できるんだね！でも栄養の偏り気になるなぁ。
そうじゃのぅ、全粒粉のパンは糖質を抑えれるようじゃし、日によってサラダチキンに変えてたんぱく質を補ったりはどうじゃ？
それならいいかも、家でも節約メニュー考えたらたくさんレパートリー増えそう。たまごかけご飯とか釜たまうどんとか、ピザトースト作り置きするの良いって聞いたこともある！
そうじゃのたまごかけご飯じゃったら50円前後でできるのぉ。安い時に野菜を買って温野菜にしておくのも節約にいいのぅ。
楽しくなってきた！朝は栄養バランスのいい食事を意識して。節約していきたいな！
